“Assim como não se deve tentar curar olhos sem cabeça,
ou cabeça sem corpo, é inútil tratar o corpo sem intelecto.”
Sócrates, cerca de 400 anos a. C
Não quero que meu blog seja somente para falar do meu dia-dia, mas que além de me ajudar, possa ajudar outras pessoas.
Quarta-feira tive uma conversa muito boa com Giuliano Esperança, personal treiner, dizem que um dos melhores.
Ele me perguntou: o quanto importante é para você perder esses kg? eu disse muito; ai ele disse se é muito importante pq nao perdeu até agora?
É UMA GRANDE VERDADE, na qual eu não tive resposta.
Sabe essas dietas, que se faz com médicos malucos, que você perde 10 kg em um mes? Então, já fiz, mas NÃO PRESTA. Realmente você perde, mas ele não te ensina a pensar magro, ele não te ajuda a comer corretamente. Depois de 2 ou 3 meses, você acaba engordando tudo de novo.
Podemos tentar muitas vezes, mas se nossa cabeça não estiver afim de mudar junto com nosso corpo, fica muito complicado, ou praticamente impossivel.
Estar consciente do seu corpo, é um começo ou melhor um ótimo começo para o emagrecimento, entenda sua estrutura fisica e compreenda seus limites. Mude sua alimentação.
Eu odiava qualquer tipo de fruta, ou coisas saudaveis. Na verdade eu só gostava de mc donald's, que ainda amo. Mas aprendi a comer algumas coisas para poder mudar. Se não aprendermos nunca iremos emagrecer. Até podemos, mas viveremos no efeito sanfona.
Encontrei essa lista e acho que dá pra ajudar...
O que é importante fazer:-Praticar atividade física regularmente (ajuda no funcionamento adequado do corpo e da mente);
-Alimentação equilibrada, diversificada e saudável;
-Dividir as refeições em 5 a 6 vezes ao dia;
-Beber mais ou menos 2 litros de água por dia*
-Equilibrar atividades com lazer e descanso;
-Equilíbrio emocional.

Não faça:-Ficar em jejum;
-Deixar um intervalo grande entre uma refeição e outra, ficando muitas horas sem comer;
-Não beber água ao longo do dia;
-Beber muita água durante as refeições;
-Ingerir uma quantidade grande diária de alimentos que contenham açúcar e gordura;
-Fome (sensação negativa)
- Prazer – sensação de satisfação – Comer em excesso – culpa;
- Comportamento – pessoa come mais (tentativa de diminuir a tensão) – o corpo passa a necessitar de mais alimento – Resultado: pessoa engorda. – Evita situações e atividade – restringe contatos sociais, vergonha do próprio corpo – isolamento. – diminui atividade física.

OBRIGADA POR PASSAR POR AQUI,
UM BEIJO